惠益康医疗科技,冠心病患者应该怎样进行运动呢?

2019-09-11 18:35 来源:互联网

如果您是冠心病,请不要盲目运动。运动对心脏的影响就像来自广东一家股份制公司的剑。冠心病患者的运动必须科学合理,否则无益且有害。

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1,运动强度

冠心病患者的运动模式,最好的有氧运动,如快走,慢跑,太极拳,手绘有氧运动,如体操,游泳,水中有氧运动和骑自行车。运动强度应使您的心率保持在最大心率的60%至70%之间,即(220岁)×60%至70%。年龄是什么意思?例如,一名60岁的患者心率范围应为(220-60)×60%-70%= 96-120次心跳/分钟。避免激烈的竞争性运动,如球类运动。运动前后5~10分钟预热,运动后5~10分钟,放松伸展运动,使心率变化适应运动强度的变化,避免运动后不适。

2,运动时间

由于清晨和早晨的交感神经张力,高血压,高冠状动脉张力,早上5点到11点容易发生心绞痛,心肌梗塞和猝死其他心血管事件因此,最好选择下午或晚上患有冠心病的患者的运动时间。如果有人习惯早上运动,最好在运动前空腹喝一大杯水。这是通用的y不适合饭前后的活动。

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3,运动量

冠心病患者每次可以继续运动15至20分钟。它将增加到40至50分钟后,包括运动前准备活动和运动后恢复时间。达到运动强度后,你应该运动20分钟。如果你最初不能坚持下去,你应该遵循你可以容忍的步骤,一步一步,坚持下去。

4,运动频率

冠心病患者,每周至少运动三次或每隔一天运动一次。那些身体健康,运动后不会感到疲倦的人,每天都可以锻炼身体。

5.运动环境和天气r

自然环境是影响华西证券运动有效性的重要因素。它应该在新鲜空气和安静的地方进行,如公园,森林,草原和田野。要注意专业库存的季节性变化:在突然或寒冷的天气,风雨等情况下,应适当减少运动量。

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