老年健康核心信息 20条解读

2019-09-11 11:16 来源:互联网

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I.积极地认识到老龄化

今天的股票已经落到了优雅,老的智慧,旧的积极。

二,合理饮食,均衡营养

三,适度运动,一步一步

老年人应根据自身情况和爱好选择轻度和中度运动。

第四,早期戒烟,限量饮酒

戒烟越早,股票机构渠道越好,不要喝太多。

V.保持良好的睡眠

午休时间延长一小时,如果您长时间难以入睡或有严重的打鼾和呼吸暂停,应立即就医。如果您使用安眠药,请遵照医生的建议。

六,定期血压检测

知道你的血压融资杠杆有什么价值,如果有任何异常,请就医。

VII。定期监测血糖

每1-2个月监测一次血糖,监测空腹血糖,并在饭后2小时监测血糖。

八,预防心脑血管疾病

控油盐,适度运动,良好的睡眠,定期体检。

九,注意中风的早期症状

请拨“120”如下:一侧面部或四肢无力或麻木,偏盲,语言不利,头晕恶心,呕吐,复视。

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X.支付注意试听功能的下降

避免随意聆听;严格控制耳毒性药物(如庆大霉素,链霉素等)的应用适应症;争取一个相对安静的生活环境。当听力损失严重时,老人应到医疗机构检查并在必要时佩戴助听器。定期检查你的视力,发现你的视力正在下降并及时见到你。

十一,注意早餐后口腔保健

漱口,早晚刷牙;合理使用牙线或牙签;每六个月进行一次口腔检查,并在修复龋洞时;及时缩进缺牙,尽快恢复咀嚼功能。

十二。预防跌倒

适度运动,保持平衡;加强自我保护,改善环境设施。

十三,预防骨关节疾病和预防骨质疏松

注意保持膝关节保暖,避免过度体育锻炼,控制体重,减轻下肢关节压力。

十四。预防压力性尿失禁

改变长期站立,下蹲,负重,长期慢性咳嗽,便秘等。

十五,保持良好的心态,学会自律

十六,预防阿尔茨海默病的发生和发展

早期治疗,预防或延缓老年痴呆的发生和迪的发展sease。

十七,合理用药

药物必须严格遵守医嘱,不良反应,暂时停药,及时治疗。

18,定期体检

老年人每年至少做1次体检,及早发现,早期干预,降低患病风险。

十九。携带健康急救卡

儿童协助制作紧急卡片并提醒他们随身携带。

二十,促进老年人积极参与社会参与

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